Дошкольный возраст - один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в эти годы закладываются основы здоровья, гармоничного умственного, нравственного и физического развития ребенка, формируется личность человека.
Дети – такие непоседы и шалуны! Каждую минуту они готовы двигаться - бегать, прыгать, кувыркаться. Было бы странно заставлять их сидеть на месте, потому что в движении закладываются основы крепкого здоровья. Главное заинтересовать детей. Как известно детей привлекают действия с разнообразными предметами, поэтому сделать упражнения интересными и эффективными поможет нестандартное оборудование.
Таким оборудованием является фитбол.
Фитбол – щвейцарский гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи.
Фитбол для детей - это детский гимнастический мяч. Как правило, это мяч с рожками или с ручками, либо классической круглой формы. Надувной детский фитбол - это самый универсальный спортивный мяч. Такой мяч позволяет ребенку развиваться легко и непринужденно.
Фитбол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.
Как фитбол выбрать для ребенка?
Фитнес мячи для детей выбираются так, чтобы сидя получался прямой угол между бедрами и туловищем, бедром и голенью, голенью и стопой.
Посадка тоже играет важную роль – голова приподнята, плечи опущены, разведены в стороны, спина выпрямлена, живот слегка втянут.
Опираясь на возраст, мячи для фитнеса детские выбирают так:
- 2,5 – 4 года – диаметр 45 см.
- 4 – 5,5 лет – 50 см.
- 5,5 – 7 лет – 55 см.
- 7 – 10 лет – от 55 см.
Перед тем, как выбрать фитбол для ребёнка, мяч нужно тщательно изучить. Убедитесь в его целостности, прочности, качестве, невидимости швов.
Упражнения на фитболах обладают оздоровительным эффектом. За счет вибрации (при выполнении упражнения) и амортизационной функцией мяча улучшается кровообращение в межпозвоночных дисках и внутренних органах. В целом упражнения на мячах укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, развивают координацию, но главное формируют, сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки. Мяч имеет форму шара. Шар посылает оптимальную информацию всем анализаторам. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов, которые включаются при выполнении упражнении на мяче, усиливает эффект занятий. Дети воспринимают упражнения как веселую игру.
Упражнения на мяче могут выполняться из разных исходных положений: сидя, лежа на мяче, стоя с мячом в руках.
Музыкальное сопровождение занятий, способствует повышению работоспособности, развитию координации движений, воспитывает у ребёнка чувство и понимание ритма, такта, мелодии и соответствующей им красоты и выразительности движений, музыкального вкуса. Красивая, с выразительной мелодией музыка организует, дисциплинирует, обладает большим эмоциональным воздействием. Музыка помогает добиваться заданного характера движений, темпа, амплитуды, нужного напряжения мышц и ускоряет процессы овладения техникой движения.
Фитбол-гимнастика:
- обладает оздоровительным эффектом: развивает двигательные качества, координацию движений;
- создаёт весёлую атмосферу и делает занятие с детьми эмоциональным и ярким;
- эффективно развивает двигательные качества, укрепляет и оздоравливает весь организм.
Требования к проведению упражнений на мячах:
- В целях профилактики травматизма заниматься на фитболе следует в обуви на нескользящей подошве.
- При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой детей. Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием и скручиванием или поворотом туловища.
- При выполнении на мяче упражнения лежа (на спине или животе) контролировать, чтобы голова и позвоночника составляли прямую линию и не задерживалось дыхание.
Предлагаем вам, игровой комплекс «На дне морском» на фитболе, который можно использовать для занятий с ребенком дома на утренней гимнастике или в любое свободное время.
Игровой комплекс «На дне морском»
1. «Покачиваемся»
И.п: сидя на мяче, руки на поясе. Выполнение пружинящих движений, не отрывая ног от пола. И. п.
2. «Морские коньки»
И.п: сидя на мяче, руки на поясе. Выполнение пружинящих движений, с выпрямлением рук вперёд (щелкая язычком, не отрывая ног от пола. и. п. (8раз)
3. «Волна»
И. п.: сидя на мяче, руки на поясе.
1-Хлопок над головой.
2-и. п. Сначала в медленном темпе, затем увеличить темп.
4. «Каракатица»
И. п.: сидя на мяче, положение рук произвольное, ноги выпрямлены, касаются пятками пола.
1- 4-Слегка приподнять ноги и скатиться с мяча (вперёд) до положения сидя на полу, спина опирается на мяч, голова поднята вверх;
5-6-вернуться в и. п.
5. «Осьминог»
И. п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, мяч зажат между стоп.
1-Поднять мяч вверх, не сгибая ноги в коленях. 2-вернуться в и. п.
6. «Крабы»
И. п.: лёжа на животе, на мяче, прямые руки и ноги касаются пола. Раскачивание рук вперёд – назад без отрыва рук и ног от пола; и. п.
7. «Рыбки»
И. п.: сидя на мяче, руки на поясе. Прыжки на мяче.
Дети, занимающиеся фитбол – гимнастикой, меньше болеют, у них улучшается осанка, внимание, настроение, появляется чувство радости, удовольствия. На положительном эмоциональном фоне быстрее и эффективнее проходит процесс обучения двигательным умениям и навыкам.
Упражнения и занятия на фитболе должны приносить удовольствие Вашему ребенку. Потребность в движениях составляет одну из основных физиологических особенностей детского организма. Фитбол - гимнастика поможет Вашему ребенку правильно развиваться.
.jpg)
